Tener un sueño reparador no es suficiente para llegar a la oficina o a la escuela con la mejor actitud
A pesar de tener un sueño reparador, hay jornadas en las que apenas llegas al mediodía con algo de energía y el resto de la tarde es un pesar. Toma estos tips para mantener la actitud y control por 24 horas.
Medita
Antes de salir al ajetreo de la vida diaria, regálate unos minutos a solas, en silencio. Siéntate en un espacio cómodo, con los brazos y las manos sin tensión, cierra los ojos y dedícate a escuchar tu respiración. Este momento te ayudará a desconectarte de lo ordinario para así reencontrarte con tu cuerpo y tus sentimientos más intensos. No necesitas más que 5 minutos.
Toma un rico baño
Una buena ducha puede modificar tu actitud durante todo el día. Está comprobado que los aromas tienen el poder de influir en tu estado de ánimo; si quieres llenarte de energía prueba aromas con toronja y albahaca, que además te darán una bocanada refrescante. Si lo que quieres es un baño relajante prueba con vainilla y jengibre, que te llevarán a un ambiente tranquilo.
Desayuna adecuadamente
La primera comida del día es la más importante, ya que te ayudará a que el cuerpo tenga la energía calórica para realizar las diversas actividades que tienes. Incluye un té verde, te ayudará a la digestión.
Estira tu cuerpo
La rutina del día a día dificulta incorporar una rutina de ejercicio, pero no necesitas una o dos horas para mantenerte en movimiento. Puedes realizar una serie de ejercicios cardiovasculares de 15 a 30 minutos por las mañanas; no sólo estarás ejercitando tus músculos, sino que también podrás ayudar a tu metabolismo a trabajar mejor y las endorfinas te harán sentir lleno de energía.
Escucha música
Durante la ducha, mientras desayunas o incluso camino a tu jornada laboral, conéctate con tu música favorita. Cantar permite desconectarse de las ideas que te agobian cada mañana y te lleva a un momento placentero que bien funcionará para que tu actitud cambie y llegues con otra cara a tus actividades.
Ten actitud positiva
Si despiertas pensando en lo difícil que será el día o con los problemas del día anterior, lo único que te provocas es mantener a tu cuerpo en un estado de estrés que no te beneficia en absoluto. Si el día pinta para una jornada larga, concéntrate en las pequeñas tareas que puedes ir resolviendo. Planea antes de agobiarte, deja fluir los pendientes sin tensión.
