Hace algún tiempo este deporte se consideraba exclusivo para hombres, sin embargo hoy en día ellas también lo practican y gozan de sus múltiples beneficios.
Los boxeadores son personas muy saludables, con mucha resistencia y poseedores de un físico espectacular, pero alguna vez te has preguntado ¿cómo lograron esos enormes músculos? ¿Qué hay que hacer para estar como ellos?
Resulta que el entrenamiento de box es uno de los más completos que puedes realizar: trabajas la resistencia hasta sus límites, en una sesión de alta intensidad se pueden llegar a quemar hasta 900 kcal; tonificas piernas, brazos y abdomen. Sin contar que es una de las mejores terapias antiestrés con un gran poder para descargar adrenalina y para potenciar el autocontrol. Por si esto fuera poco, pones a prueba tu fortaleza mental ya que se requiere de mucha coordinación.
¿Qué beneficios aporta el box a nuestro cuerpo?
- Tonificación muscular: Durante los entrenamientos se queman calorías y grasas, al mismo tiempo se ejercitan los músculos con los ejercicios de resistencia tonificando e incrementando el volumen.
- Agilidad: Esto se debe a la eliminación de sobrepeso y aceleración del ritmo cardiaco, pues la agilidad tiene un efecto motivador otorgando bienestar físico y una mayor producción de endorfinas.
- Aumento de reflejos: La mente y el cuerpo se unen armónicamente y entran en un estado de alerta, esto provoca que nuestros reflejos sean más rápidos.
- Mejoramiento del sistema cardiovascular: Este tipo de entrenamiento permite que incremente nuestro ritmo cardíaco, la resistencia física y la circulación sanguínea.
- Liberación de estrés: Gracias a la intensidad de los ejercicios y movimientos que se practican permite una descarga de estrés, de tal modo que cuando se termina una rutina el cuerpo termina totalmente relajado.
Como en cualquier disciplina, lo más recomendable es que acudas a lugares profesionales para practicarlo y así evitar lesiones logrando los mejores resultados.
“Es importante que te des a la tarea de buscar un entretenimiento de box con rutinas variadas, con esto lograrás ser constante ya que el hacer ejercicio no te resultará monótono. Por ejemplo, en FIGHT 56 tenemos un programa de box profesional, el cual tiene una duración de 56 días en sesiones de 56 minutos, en éste no sólo lograrás un cambio radical en tu cuerpo si no que aprenderás verdaderas técnicas de boxeo”, comenta Julián “El Loquito” Rojas Coach de FIGHT 56.
Dentro delas rutinas que recomiendan se encuentra saltar la cuerda, trabajar abdomen y cintura, pegarle a las manoplas y sacos de arena para liberar el estrés, así como realizar sparring en un rin, para hacer del ejercicio algo saludable y divertido de una manera muy natural.
