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sleepy young female student yawning while doing homework assignment at home

Beneficios de leer antes de dormir

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La Especialista y Coach del sueño Liliana Amaro, siempre recomienda como opción principal introducir en nuestra rutina de sueño la lectura, esto no solo aplica para los niños, también es beneficioso e incluso más efectivo en la rutina de los adultos, es considerada como una técnica que puede liberarte del insomnio, leer incluso puede hacer tu tiempo más productivo mientras no duermes.

Es importante recalcar que la lectura de noche debe ser con un libro físico, no con dispositivos móviles por el tema de la luz, que como es bien sabido la luz azul de los dispositivos alteran el ritmo del sueño e impiden poder conciliar el mismo.

Zzleep my baby, Consultoría del sueño fundada por Liliana Amaro enlista algunos beneficios que tiene la lectura si es introducida en la rutina de sueño.

woman sleeping on books in room
Photo by George Milton on Pexels.com

En Adultos:

-Educación y conocimiento

-Cuando se sufre de insomnio es recomendable leer hasta que el cansancio venza.

-Actividad relajante que ayuda a olvidar el estrés del día. 

-Se puede realizar en cualquier lugar.

-Incrementa tu vocabulario.

-Reduce ansiedad.

-Aumenta y refuerza la memoria.

-Aumenta la concentración.

-Ayuda a dormir mejor.

En Niños:

-Incrementa la concentración

-Incrementa el apego con el padre con el que se hace la lectura

-Disfruta de una actividad educativa 

-Fomenta el hábito de la lectura

-Sirve como indicación de tiempo en la rutina

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