Creatina: El Suplemento que tu Cerebro (y no solo tus músculos) Necesita

Dosis: 3 a 5 gramos al día (una cucharadita pequeña).
Cuándo: A cualquier hora, todos los días (entrenes o no).
Tip: Se disuelve mejor en bebidas tibias o en tu batido, y no tiene sabor.

Hablemos de un malentendido histórico. Si te digo “creatina”, ¿qué imaginas? ¿Un gimnasio lleno de hombres gritando y levantando pesas gigantes? 💪

Es hora de borrar esa imagen. La ciencia ha hablado fuerte y claro: la creatina es uno de los suplementos más seguros y estudiados, y sus beneficios para la mujer van mucho más allá de la estética.

¿Por qué deberías considerarla?

Adiós a la Fatiga Mental: La creatina recicla la energía celular (ATP). Esto no solo ayuda a tus músculos, sino también a tu cerebro. Ayuda a combatir la neblina mental, mejora la memoria y la concentración. Es “gasolina” para tus neuronas. 🧠
Huesos Fuertes: Especialmente importante para nosotras a medida que cumplimos años. Ayuda a preservar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
Músculo es Salud, no “Volumen”: No te vas a poner “enorme” por tomar creatina. Te ayudará a tener un tono muscular saludable, lo cual acelera tu metabolismo y te ayuda a quemar grasa en reposo.
Apoyo en la Menopausia: Estudios recientes sugieren que ayuda a contrarrestar la pérdida de fuerza y masa muscular asociada a los cambios hormonales.