Hoy en día estamos confiando a nuestros teléfonos todas las cosas que solíamos recordar por nuestra cuenta, como números de teléfono o fechas especiales como los cumpleaños.
Esta dependencia de nuestra tecnología está disminuyendo nuestra capacidad de retener la memoria; un fenómeno acuñado como la amnesia digital. Con una de cada 3 personas que no puede recordar el número de su pareja, o un asombroso 1 de cada 2 que no puede memorizar el número de teléfono de sus hijos, estamos en peligro de erosionar la función de nuestro cerebro.
Aunque nuestros teléfonos pueden ayudar a mantener un estilo de vida ocupado, necesitamos empezar a entrenar nuestros cerebros de otras maneras para ayudar a mejorar la memoria. Y la tecnología también puede desempeñar un papel en esto.
Aprender otros idiomas
Afortunadamente hay una serie de herramientas que podemos usar para ayudar a entrenar nuestra capacidad de recordar. Numerosos estudios han demostrado que el aprendizaje de idiomas puede ayudar al cerebro a mejorar la concentración, ayudar a la capacidad de procesamiento y ayudar a la memoria, como se explica en la infografía “Memoria SOS: ¿el aprendizaje de idiomas ayuda al cerebro?” – Babbel, la primera aplicación de aprendizaje de idiomas del mundo.
Los estudios también han sugerido que aprender un segundo idioma puede ayudar a retrasar la aparición de la demencia, puede ayudarte a retener los nombres de las nuevas personas que conoces, y se dice que aquellos que conocen al menos dos idiomas tienen un mejor rendimiento en las pruebas y alcanzan un mayor nivel de concentración que los que no lo hacen.
Comprometerse con lecciones cortas, una nueva rutina y una repetición espaciada son consejos y prácticas útiles para ayudar a la memoria no solo con un nuevo idioma, sino también en todas las situaciones cotidianas.
Desintoxicación digital
No estamos diciendo que renuncies a la tecnología por completo, sino que ser más conscientes de su uso. Se ha demostrado que las notificaciones push causan distracciones, interrumpen el procesamiento cerebral e incluso causan ansiedad. Revisa qué aplicaciones tienen notificaciones push y determina si es necesario recibir estas notificaciones.
Además, si tienes el hábito de desplazarte mientras ves un programa o una película o escuchas un podcast o ves un programa mientras conduces o cocinas, por ejemplo, considera no usar tus dispositivos. Centrarse en una tarea en cuestión puede ayudar a mejorar tu concentración (y significa que es menos probable que dejes la estufa encendida), construir empatía y relaciones. Además, ¿te llevas el teléfono a la cama contigo? Si te despiertas por la noche, ¿es lo primero que agarras? La interrupción del sueño también es perjudicial para la función cerebral.
Haz juego con tu memoria
Si los cumpleaños o los números de teléfono son cosas que estás luchando por retener, haz un juego tratando de recordarlos, sin el uso de tu teléfono. Si vas a llamar a alguien, intenta escribir el número en lugar de ir a tu agenda telefónica y marcar. Supervisa el progreso con cada llamada que realices y ve cuánto tiempo tardas en confirmar el número completo en ta memoria.
En cuanto a los cumpleaños, intenta planificar con antelación, antes de que aparezca una notificación de recordatorio en tu teléfono. A principios de mes, intenta volver a calcular qué cumpleaños se acerca antes de comprobar el calendario. Esto no solo te ayudará a retener mejor la información, sino que también te ayudará a planificar con anticipación y seguro que te sentirás súper organizado.
