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5 secretos para comer sano en Navidad

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El espíritu navideño se encuentra en el aire y con las fiestas tan cercanas, es imposible evitar preguntarse cuáles serán nuestros propósitos para el año que viene. De acuerdo con TNS Global Mexico, bajar de peso y comer sano, ahorrar más, reducir el estrés y obtener un nuevo trabajo, son algunos de los propósitos más comunes en el país y creemos que para hacerlos realidad, no es necesario esperar a que el reloj marque las 00:01 para poner manos a la obra.

Hablando específicamente sobre adquirir una alimentación más sana, la nutrióloga y experta en salud global, Diana Ancona, menciona que “Desarrollar hábitos más saludables es un trabajo de todos los días y un proceso que debe trabajarse poco a poco. No podemos cortar de tajo todo aquello que nos hace daño, pero sí podemos comenzar a sustituir con alternativas más amigables y creo que la navidad es la oportunidad perfecta para hacerlo pues así lograremos iniciar el año con nuevas costumbres y propósitos ya cumplidos”.

Y es que, especialmente durante la navidad, el consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, alcohol y el famoso “recalentado”, son algunas de las preocupaciones más grandes de las personas que buscan bajar de peso. De acuerdo con la especialista, no debemos castigarnos por querer disfrutar de un par de postres o una copa, sino que debemos encontrar el equilibrio perfecto que nos permita disfrutar de las fiestas sin descuidar nuestras metas personales.

Para que vivas estas fiestas sin preocupaciones y de manera saludable, a continuación te compartimos algunas recomendaciones brindadas por la experta para comer sanamente y celebrar el espíritu navideño:

  • Evita el exceso (de todo): La realidad es que todo exceso es dañino y especialmente durante las fiestas, el alto consumo de alcohol y grasas puede tener efectos negativos en el cuerpo. Puedes optar por comer una cena ligera previo a la gran celebración, lo cual te ayudará a disminuir el antojo de grandes cantidades de azúcar y procura tomar un vaso de agua por cada copa que ingieras, pues esto te permitirá tener un mejor control de lo que consumes y un menor impacto dañino para tu cuerpo.
  • Opta por alimentos a la parrilla: La magia de la navidad es que hay 10 mil cosas deliciosas por probar, averigua cuáles serán tus opciones y elige qué es mejor para ti. Puedes elegir aquellos alimentos asados o preparados a la parrilla, los cuales sentarán mejor a tu estómago. Recuerda que las cenas y fiestas no deben ser una tortura, si deseas probar diversos platillos, consume raciones pequeñas que te permitan degustar un poco del talento culinario de la familia a la vez que te sientes cómoda y feliz. 
  • Un poco de verdura no hace daño: Mantén todo balanceado. Durante la época decembrina asegurate de agregar frutas y verduras a tus platillos fuertes o empezar la cena con una buena ensalada que te brindará los nutrientes y fibra necesaria para una buena digestión, tener mejor energía y prevenir los malestares estomacales causados por el exceso de especias o aceite.
  • No te mortifiques: La navidad es una fecha para celebrar y si bien es importante mantener una alimentación equilibrada, tampoco debes castigarte y mucho menos restringir comidas si sientes que “consumiste de más” durante las cenas de fin de año. No te sientas culpable por querer comer un postre extra o un plato adicional, solo asegúrate de volver a tu alimentación normal durante los días posteriores y mantente activa, haz ejercicio, toma agua y consume muchas frutas y verduras, tu cuerpo te lo agradecerá. 

Las fiestas son épocas para convivir y divertirse con los seres queridos, por lo que tu alimentación no debe ser una preocupación. Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es muy importante mantener un seguimiento personalizado con un experto, pues esto te ayudará a llevar un proceso profesional y más saludable.

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