ejercicio saludable

Cambia tus hábitos en este 2021 y mejora tu salud

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Los seres humanos somos integrales y por ello, necesitamos un balance entre cuerpo, mente y alma.

Si deseas darle un giro a tu forma de vida, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos comparte estas recomendaciones para lograrlo en este 2021:

  • PRÁCTICA EJERCICIO. Trata de ejercitarte de forma diaria, elige la actividad física que te agrade más para ayudar a mejorar tu salud.
  • En esta ocasión te recomiendo las rutinas de HIIT (High-intensity interval training) de 15 a 20 minutos…
    Estos ejercicios involucran movimientos naturales del cuerpo pero con intensidad y rapidez, una las súper ventajas que tienen es que para la mayoría de ellos no necesitan equipo especial, se pueden hacer en casa y lo mejor de todo es que en 15 minutos ya terminaste.
    http://www.habitos.mx/ejercicio/hiit/
  • TÓMATE UN JUGO DE VERDURAS DIARIAMENTE. Te ayudará a reducir los antojos y el apetito durante el día, alcaniza el organismo, desintoxica y oxigena la sangre.
  • MEDITA 10 MINUTOS DIARIOS. Reduce tus niveles de estrés e hipertensión, permitiendo una mayor concentración y enfoque.
  • DONA MENSUALMENTE– Te sentirás bien y ayudarás a muchas personas.
  • PRÁCTICA UN DÍA SIN CARNE– Mínimo 1 vez por semana, ya que ayuda a reducir el riesgo cardiovascular y algunos tipos de cáncer, además de dar un respiro a los animales y el medio ambiente.
  • TOMA MÁS AGUA– La mayor parte de nuestro cuerpo es agua. Hidrátate
  • EVITA ALIMENTOS ALTAMENTE PROCESADOS– En la medida de lo posible, debido a que dificultan la digestión y debilitan el sistema inmunológico.
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