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7 tips para crear hábitos sanos

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Por Karen Czacki, Nutrióloga Certificada

Según la especialista en nutrición y vocera de Nature’s Heart, Karen Czacki, la mayoría de las personas iniciamos el año muy motivados y nos fijamos propósitos que terminan por desvanecerse en un par de meses, la causa de esto se debe a que muchos de esos planes son tan ambiciosos que terminamos abandonándolos, de ahí la importancia de fijarse metas realistas que podamos cumplir sin morir en el intento.

A continuación 7 consejos prácticos para que tus propósitos de año nuevo se conviertan en hábitos:

  • Recuerda que no puedes cambiar todos tus hábitos y costumbres de un día para otro y mucho menos ver resultados reales;  el primer consejo es hacer una bitácora sobre qué comes, cuánto ejercicio practicas, cuánta agua consumes y cuánto duermes. De esta manera podrás analizar qué haces en todo el día y cuánto de ese tiempo realmente inviertes en ti y en tu salud.
  • Esta comprobado que adoptar un hábito es más sencillo si éste se repite durante 21 días consecutivos, de esta manera se puede considerar realmente un cambio. Recuerda, deberás realizar estos cambios en este período para que forme parte de tu estilo de vida.
  • Nunca te saltes las comidas, esto lo único que hará es provocar problemas digestivos y además modificar negativamente tu metabolismo, en pocas palabras lo vuelve lento.  Así que debes comer de 5 a 6 veces al día para mantener un metabolismo activo y mantener una sana digestión.  Consume snacks saludables como colaciones entre comidas, las frutas secas y semillas son una excelente opción.
  • No olvides tomar suficiente líquido, esto te ayudará a mantener un buen estado de salud.  Mantenernos hidratados beneficia nuestro sistema urinario, digestivo y también nuestra piel, es decir, nos ayuda a estar bien por dentro y por fuera. CocoNut! Water de Nature’s Heart además de hidratar, es fuente de 5 electrolitos que llenarán de energía a tu organismo para recuperarse en el día a día.
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Photo by Ketut Subiyanto on Pexels.com
  • El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable, procura practicarlo por lo menos de 4 a 5 veces por semana, el ejercicio aeróbico además de generar una sensación de bienestar tiene efectos positivos en nuestro sistema cardiovascular, ya que nos protege de enfermedades crónicas.
  • Para mantener nuestra salud en equilibrio debemos de considerar tres aspectos a cuidar:  Alimentación-Ejercicio- Descanso.  La falta de descanso o no tener un sueño reparador ocasiona cambios negativos y deteriora nuestra salud y rendimiento.
  • Tener un estilo de vida saludable no significa no comer, ni tampoco significa no darnos un gusto. Simplemente es comer con conciencia.

#SoySaludable

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