Practicar yoga te será de utilidad para relajar el cuerpo y la mente, en un contexto donde las noticias y la pandemia provocan constante estrés y ansiedad. Qué mejor que aprovechar el equinoccio primaveral para iniciar nuevos hábitos y mejorar tu bienestar.
El yoga es una de las disciplinas deportivas y terapéuticas más practicadas en el mundo, ligada con sus efectos positivos en el bienestar al conectar cuerpo, respiración y ejercicios mentales. Durante el inicio de la primavera se relaciona el despertar de la naturaleza con un momento idóneo para meditar y armonizar a través de esta práctica.
La práctica de yoga se vale de diversas asanas o posturas físicas, ejercicios respiratorios y meditación para armonizar el estado físico y mental de las personas. Nació como práctica espiritual milenaria en oriente, para ser una disciplina deportiva practicada en occidente y todo el mundo hoy en día, como alternativa para lidiar con el estrés y conseguir una mejor calidad de vida.
Si dentro de tus propósitos de este año está la práctica de nuevas actividades que sumen a tu bienestar, yoga es una excelente opción y para ayudarte en tu proceso, el equipo de DEPORPRIVE, el comercio electrónico deportivo más grande México, te comparte estos consejos para iniciar y aprovechar las vibras de la primavera, desde casa:
- Encuentra tu mejor opción en línea para aprender: Aún no es tiempo de salir. A través de sesiones online podrás contar con la guía de instructores calificados, que te ayuden a realizar las posiciones y ejercicios a tu ritmo. Compara las plataformas y elige aquella que se ajuste a tus posibilidades de tiempo, presupuesto y que te ofrezca el seguimiento que necesitas.
- Adquiere el material necesario: No necesitas de múltiples accesorios. Para iniciar tu práctica, consigue una colchoneta, o un tapete, que te aísle correctamente del suelo y te dé la estabilidad necesaria para mantener el equilibrio, de esta manera, evitarás lesiones. También debes usar ropa adecuada, que te permita estirar y mover cada parte de tu cuerpo con libertad, evitando fricción; esto dependerá de tu comodidad, teniendo como opciones prendas holgadas de fibras ligeras o mallas deportivas ajustadas para que tus asanas sean visibles. El calzado no es necesario, pero unos calcetines antiderrapantes te serán de ayuda.
- Fortalece tu cuerpo: Esta disciplina te ayudará a aumentar la fuerza de tu cuerpo, al destensar tus músculos y liberar ácido láctico, otorgándote mayor flexibilidad en las articulaciones. Puedes practicarla como actividad única o complementaria, es decir posterior a tu rutina de crossfit o tras un entrenamiento de running, entre otros. Para que los beneficios se logren, es necesario que inicies acostumbrando a tu cuerpo, con sesiones cortas de entre 15 a 30 minutos e ir aumentando poco a poco de acuerdo a tu condición física.
- Equilibra tu alimentación: Recuerda que la alimentación es el complemento ideal de cualquier práctica deportiva. A través de ella podrás nutrir tu cuerpo y obtener la energía que necesitas para tus sesiones. Evita el consumo excesivo de grasas, ingiere fibra, verduras verdes y suficiente agua para equilibrar tu digestión y la circulación.
- Practica las posiciones: Conforme practiques y adquieras un hábito de entrenamiento verás que aumenta tu condición, fuerza y flexibilidad para lograr más asanas y tener mayor resistencia. Combina entrenamiento con días de descanso, consulta rutinas online, aprende nuevas asanas y ponlas en práctica.
La práctica del yoga es una excelente opción para mantener una condición física adecuada, aumentar la flexibilidad, reducir el estrés, quemar calorías, reducir el cortisol y colesterol en el cuerpo y respirar mejor. Practicarla en el contexto del próximo equinoccio te aportará la vitalidad de una época de renovación, transformación y una oportunidad para soltar lo viejo y dejar espacio a lo nuevo.
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