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Fomenta buenos hábitos alimenticios en tus hijos

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Te damos 5 recomendaciones

Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte estos 5 tips que podemos aplicar con los más pequeños de casa para la hora de la comida:

1. Ambiente agradable. La hora de la comida debe ser agradable y cómoda para los niños. Evita, las prisas, regaños, amenazas, etc.

2. Cantidad de comida. Sirve a tu hijo o hija la cantidad de comida que necesita en función de su edad y satisfacer su hambre. La porción de un menor no será igual a la de un adulto, además su apetito puede variar según la etapa de crecimiento en la que se encuentra.

3. Fomenta su autonomía y seguridad. Dejar que él/ella se sirva y que decida y tenga autonomía sobre sus gustos alimenticios. Lo importante aquí es que las opciones que tengan a la mano sean saludables.

4. En familia. Siempre en familia es mejor, para que se apropie de los hábitos alimenticios saludables de los adultos, aprenderá la conducta y los modelos de la familia.

5. Variedad en su alimentación.  Invítalo a probar una variada cantidad de alimentos saludables para ir acostumbrando su paladar a distintos sabores.

appetizing egg rolls with ripe vegetables on cutting board
Photo by Klaus Nielsen on Pexels.com

Además, nos recomienda evitar los alimentos ultra procesados debido a que pueden afectar el cuerpo de los niños de la siguiente manera:

  • Adicción a sabores intensos
  • Problemas en su desarrollo físico, mental y emocional
  • Anemia
  • Desequilibrio en su estado de ánimo: depresivo o eufórico
  • Bajo rendimiento escolar
  • Sueño nocturno interrumpido
  • Mayor riesgo de padecer diabetes e hipertensión
  • Obesidad
  • Falta de concentración e hiperactividad
  • Agotamiento físico y mental

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