En México hay 28.4 millones de personas mayores de 12 años de edad que reportan haber sufrido algún tipo de depresión
La depresión es considerada un trastorno mental en el que los neurotransmisores que moderan nuestro humor, como la norepinefrina, la dopamina y la serotonina sufren alteraciones que perjudican el estado de ánimo. Sus principales síntomas son: dificultad para dormir, cansancio, irritabilidad, falta de apetito, pensamientos negativos, entre otros.
En 2015, Consulta Mitofsky reportó que las principales causas de la depresión en los mexicanos son: problemas económicos, sentimentales y finalmente familiares.
De acuerdo con varios estudios, una de las formas naturales de combatir este padecimiento es la actividad física, la cual mejora la función cardiovascular, aumenta la cantidad de oxígeno en el cuerpo, reduce los niveles de grasa y aumenta la producción de distintas hormonas responsables de la sensación de bienestar.
“El ejercicio es un elemento que ayuda a controlar las emociones negativas como frustración, tristeza e irritabilidad. Cuando te ejercitas liberas endorfinas, encargadas de la felicidad, las cuales tienen un efecto similar al de los antidepresivos”, comentó Enrique Delgado, líder regional de Smart Fit.
Existen diferentes formas de entrenamiento que te ayudarán a incrementar tu nivel de energía y bienestar. Si eres de las personas que cuenta con poco tiempo para practicar un deporte y buscas opciones rápidas y divertidas, podemos recomendarte un programa llamado Smart Shape, un circuito rápido (con duración de aproximada de20 minutos), que se compone de tres estaciones:
- Entrenamiento en bicicleta.
- Uso de pesas.
- Uso de bancos y ligas.
Durante esta rutina estarás alternando las actividades por intervalos de tiempo que un profesor estará dirigiendo con ayuda de una pantalla inteligente. Así te indicará cuándo es el momento de cambiar el ejercicio. Cuida tu cuerpo y tu mente a través del ejercicio o la práctica de algún deporte.
