El dormir es una función vital y natural que debe de suceder cada día por sí sola, existen muchas razones por las cuales los fármacos o medicamentos llamados comúnmente son introducidos como ayuda para poder conciliar el sueño, podemos decir que si un personal médico ha recetado su uso es porque se considera necesario y por lo general se hace en adolescentes y adultos, después de muchas pruebas y con el diagnóstico correcto. Es muy conocido que los fármacos pueden causar adicción y muerte si son administrados en exceso y sin control.
Los fármacos utilizados para ayudar con el sueño son los somníferos, estos suelen ser eficaces en las noches de insomnio, como la tolerancia a estos se incrementa rápidamente el efecto suele disminuir respectivamente. Cuando los fármacos se obtienen de manera libre pueden tener otros efectos y hacer que la persona se sienta mal al día siguiente.
Liliana Amaro Coach de Sueño internacional y Fundadora de Zzleep My Baby no recomienda el uso de ningún fármaco para dormir si no es recetado por un profesional de la salud y nos da algunas recomendaciones que podemos hacer antes de automedicarnos con fármacos para inducir el sueño.
1. Revisión Médica con diagnóstico.
(a) Si es problema de salud seguir la indicación del médico por completo
(b) Si el problema es de comportamiento se sugiere consultar un Experto en Sueño.
2. Asesoramiento inicial por un Coach de Sueño
(a) Consejos para cambios de hábitos
(b) Recomendación de un plan de acción y rutina
Las recomendaciones generales para mejorar el sueño son:
· Establecimiento de Rutinas
· Seguir los horarios establecidos
· Tener dieta saludable
· Y tener poca interacción y estimulación con la tecnología
En caso de los adolescentes y adultos el problema a la hora de dormir siempre es acompañado con episodios de depresión, ansiedad, en estos casos se puede recomendar buscar ayuda de tipo psicológica temporal para alivianar la carga y lograr que puedan relajarse y descansar. También es muy importante la supervisión de horarios para ir a la cama y en estos días el control del uso de videojuegos, computadoras o teléfonos es de suma importancia.
“Como conclusión los fármacos deberían de ser evitados en la mayoría de los casos, lograr que nuestro cuerpo funcione de manera natural y eficiente siempre dependerá de nosotros mismos, si hablamos de pequeños esto de igual manera dependerá de sus padres. ¡Aprendamos buenos hábitos y difundamos!” – Liliana Amaro
