Para disfrutar de la vida y ser más felices, una de las claves es vivir el momento y ser capaces de identificar las necesidades del cuerpo, la mente, el espíritu y el corazón, y es precisamente éste último un pilar esencial para el despertar de consciencia y para vivir en armonía con uno mismo.
Es por eso que Cynthia Zak, compositora, maestra de mindfulness, experta en meditación y autora del libro Enciende tu Corazón, comparte información valiosa para aprender a vivir más conscientemente con ayuda del corazón, despertando este centro inteligente en el que se alojan más de 40 mil neuronas.
Para resolver las situaciones externas y vivir más armoniosamente allá afuera, lo primero que tenemos que hacer es voltear hacia adentro y detectar cuáles son las necesidades de nuestro cuerpo, y esencialmente de nuestro corazón, que es ese gran centro energético desde el que podemos aprovechar y despertar todo nuestro potencial.
El corazón tiene inteligencia propia, es un cerebro en sí mismo con más impacto del que se cree normalmente. No sólo es el reservorio de las emociones, sino que en el área del centro del pecho se alojan glándulas maestras, como el timo, indispensables para el balance y la salud completa. Debido a su importancia, es que mi libro se centra en trabajar, y encenderlo por medio de rituales sencillos pero poderosos que puedes aplicar en tu día a día, en los que el objetivo es conectar con uno mismo y con el corazón.
Cuando activas esta inteligencia, la coherencia cardiaca con las ondas cerebrales y la correcta respiración, empiezas a vivir en un estado de meditación activa que te conecta con el momento presente”, explicó Zak.
Por lo que indicó, que cuando habla de un corazón encendido, se refiere a ser conscientes del poder personal para usarlo en cada situación de la vida, de ser activos en el proceso de descubrir ese centro inteligente, de aprender cómo producir esa coherencia basada en el ritmo de los latidos.
He aquí algunos de los rituales del libro Enciende tu Corazón para poner en práctica de forma simple y poderosa:
Practicar el desapego: O dicho de otra manera, tomar distancia y abrir el zoom para ver la película completa y no sólo el detalle de la foto. “En realidad lo único que puedes controlar es tu mente. Tu manera de reaccionar y vivenciar lo que te sucede, y eso requiere constancia y práctica en disciplinas como la meditación y la respiración. Todo lo demás produce un alto nivel de frustración porque no puedes controlarlo, genera estados de rabia y pesadumbre.
Lo mejor es practicar el desapego para dejar ir el control sobre nuestro propio futuro, sobre la vida de los seres amados o sobre las decisiones y acontecimientos que se desenvuelven allá afuera. Fluye y agradece cada experiencia desde lo profundo de tu corazón, pero sobre todo, registra la conexión con tu latido porque ahí está tu cerebro de inteligencia emocional”, recomendó la autora de Enciende tu Corazón.
Salir de la zona de confort: En ese espacio familiar y conocido muchas veces las cosas no progresan, no se mueven, no se transforman. Salir de ahí no significa cambios bruscos o radicales (si es necesario también hay que hacerlos), pero la propuesta es buscar diariamente algo que mueva de esos lugares que estancan.
Crear afirmaciones propias y desacelerar: “Te recomiendo que te hables con amor, que las
afirmaciones sean dulces y que sean en tiempo presente”, indicó Zak, que recomendó decirlas en voz alta, en voz baja, susurrarlas y repetrilas en la mente para registrar las emociones y calmar el cuerpo, a fin de conectar con el corazón. En Enciende tu Corazón, Zak sugiere los siguientes ejemplos:
-”Mis palabras y mi voz son creadoras de verdad y bondad. Todo lo que digo beneficia a los seres vivientes”.
-”Mi mente es un jardín. Siembro, nutro, planto y cosecho bienestar y paz”.
-”Soy parte del Universo, estoy interconectado con todos y mi corazón es fuente de luz”.
Abrir tu libro favorito en cualquier página: Este es uno de los rituales favoritos de Zak, y consiste en hacer una pregunta, desde el corazón, y abrir el libro para obtener la respuesta que se requiere en el momento. Si hay conceptos que no se entienden durante la lectura, la autora recomienda anotarlos y estar receptivos a la clarificación de la información, que puede llegar de formas variadas, y que debe sentirse y analizarse posteriormente.
“Puedes encontrar más rituales para vivir conscientemente y encender tu corazón en mi libro, así como crear algunas playlist que resuenen con distintos estados de ánimo, a fin de estar en contacto con tus emociones. Finalmente, también puedes escuchar el material de audio de Enciende tu Corazón”, finalizó la autora.
Sobre Cynthia Zak
Cynthia Zak, es comunicadora social, maestra de yoga y meditación, experta en mindfulness, periodista, columnista y emprendedora consciente, cantante y compositora de música y canciones.
Es fundadora del sistema de Mindfulness Yomu y dirige el Yomu Institute, centro de investigación y desarrollo sobre las nuevas tendencias en mindfulness, neurociencia, inteligencia emocional, respiración y música.
Es autora de los libros Descubre todo lo que sabes, Respiremos Juntos, la Agenda de Mindfulness y el más reciente Enciende tu corazón, 77 rituales, que es un oráculo del nuevo mundo en donde los lectores viven una experiencia espiritual con cada uno de los rituales de una manera lúdica, liviana y profunda al mismo tiempo, lo que lo ha convertido en una brújula de guía y transformación.
Cynthia cuenta con más de 150 canciones propias que están disponibles en el repertorio exclusivo del Sistema de Mindfulness Yomu, además de su nuevo álbum Enciende tu Corazón con 13 canciones y meditaciones para conectar con la inteligencia del corazón.
Se ha dedicado a recorrer el mundo enseñando, inspirando y compartiendo sus conocimientos para producir transformaciones totales en cientos de personas que participan en sus conferencias y entrenamientos en donde por primera vez reconocen su voz, se animan a cantar, a tocar música y a encontrarse con la alegría dormida de su niño interior.
Cada una de sus palabras, libros y música, meditaciones y experiencias de entrenamientos, talleres, cursos y conferencias hablan de la inteligencia del corazón, de la certeza del poder de la intuición y son un camino vivencial con un nuevo lenguaje que se construye en comunidad.
Redes sociales Cynthia Zak:
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