El mejorar y lograr relaciones armónicas, sobre todo en el aspecto de pareja, es uno de los objetivos más deseados a fin de conseguir “equilibrio emocional”, sin embargo, la mirada ‘en el otro’ tiene que ser reemplazada por la observación de uno mismo. Resulta muy complicado lograr un equilibrio emocional con la pareja sin antes hacer un camino de exploración personal.
“Buscamos respuestas afuera cuando el poder para equilibrar nuestra energía, despertar nuestro poder personal, y por consiguiente, mejorar las relaciones con nuestros seres queridos, se encuentra dentro de nosotros. Se alcanza por medio del despertar energético del corazón, de esa inteligencia desconocida para nosotros, que es lo que enseño en mi libro Enciende tu Corazón, por medio de rituales sencillos pero poderosos que tienen este objetivo”, explicó Cynthia Zak, compositora, maestra de mindfulness, experta en meditación y autora.
De acuerdo con Zak, esto se logra a través de la activación de las neuronas del corazón por medio de la respiración consciente, elaborando pensamientos altruistas y amorosos con uno mismo para elevar los niveles de calma, y mejorar la conexión entre el corazón y la mente.
“Con base en esto, podemos decir que un alto estado de gracia personal se refiere a desarrollar todo nuestro potencial emocional, mental y energético con ayuda de los latidos del corazón, despertando su poder, y utilizándolo para equilibrar la energía personal, así como los dones, las habilidades, etcétera. Por tanto, se requiere un trabajo consciente de autoobservación, visualización, afirmación, respiración, etcétera; métodos que se explican a profundidad en mi libro”, indicó la autora de Enciende tu Corazón, que comparte a continuación algunas claves para alcanzar este estado, que servirá también para mejorar las relaciones desde uno mismo.
Auto-bendición: A fin de conectar con la propia magnificencia y honrar el propio ser para soltar dependencias emocionales, sentir libertad de elección y dejar de pedir permiso, Zak recomienda lo siguiente.
Frotar las manos, luego poner la mano derecha sobre el corazón para sentir los latidos, mientras la izquierda se acomoda con la palma hacia arriba. Luego, se cambian lugares, y la izquierda pasa a posarse sobre el corazón, mientras la derecha se coloca en la cabeza, en la coronilla, más específicamente. Tras esto, se procede a pronunciar: “Yo (nombre), me auto-bendigo, reconozco mis talentos, mis luces con todos mis colores. Reconozco y hago mía mi misión en este mundo”. Todo el tiempo siguiendo la respiración y sintiendo los latidos del corazón. Este ejercicio de meditación puede encontrarse más detalladamente en este link.
Meditación de las células: “Tus células están vivas y las puedes utilizar para activar tu poder y tu sistema inmunológico”, explicó Zak, quien recomendó el siguiente ritual.
Se frotan las manos para despertar el poder sanador, luego de sentir la vibración, se usan las yemas de los dedos para dar golpecitos suaves y lentos en la zona del timo, al lado del corazón. Al tiempo que se respira profundamente se dice “cada célula de mi cuerpo está feliz, sana, oxigenada”. Ayuda también si se visualiza cómo la vibración de estos golpecitos llega hasta el núcleo de las células. Este ejercicio sirve para estar presente y manifestar una vitalidad completa, y puede encontrarse en este link.
Meditación frente al espejo: Se trata de una meditación con los ojos abiertos y sólo se necesita un espejo; se comienza mirando la cara y respirando, registrando las emociones y los pensamientos, sin emitir juicios de valor. Luego se comienza a ver detalles, en partes: los pliegues, las pecas, los cambios, las cejas, etcétera, amplificando los detalles.
Luego se elige una zona a la que no suele ponérsele atención y se observa, siempre registrando los sentimientos. Posteriormente, se observa algo que se ame de la cara, rescatando las palabras que vienen a la mente cuando se realiza esta observación, para finalmente comenzar a utilizar estas palabras para toda la cara y sonreír.
“Observa cambios, transformaciones; conviértete en un observador de tus pensamientos, más tarde, cierra los ojos y recuerda tu cara, ¿qué sientes?, ¿qué te sucede? Recuerda tu cara de nino/niña y lo que sentías cuando te mirabas al espejo. Abre los ojos, y di: “hola ser magnífico, estoy dándote la bienvenida a una nueva vida. Te recibo con ojos nuevos, con un cambio de perspectiva hacia mí mismo/a. Estoy mirándote y estoy amándote. Estoy amándome, no hay nadie como yo en el Universo”. El ejercicio completo puede consultarse en este link.
Bajar la velocidad: Esto puede realizarse en el día a día haciendo una pausa en la que se contemplen los pensamientos, las emociones y el diálogo interior, que posteriormente puede escribirse para un análisis más profundo; el objetivo no es juzgar, sino observar el interior y ser más consciente de lo que se dice a uno mismo y las percepciones de la vida. En Enciende tu Corazón, Zak recomienda hacerlo también de forma literal, es decir bajar la velocidad del vehículo, bicicleta o moto que se utilice de transporte con este mismo fin.
Reconocer la grandeza personal: El ritmo de la vida y las exigencias profesionales de hoy en día llevan al ser humano a siempre buscar más, aprender más, hacer más, pero, ¿cuántas veces una persona promedio se toma el tiempo en un mes o semana para reconocer lo que ya se sabe o lo que se tiene? Zak recomienda como uno de sus rituales, el escribir las habilidades personales, los logros y las características positivas de la personalidad, la forma de ser, etcétera. Además de escribirse, estas cualidades también pueden cantarse y destacarse a modo de poema.
“Cuando sea posible, también te recomiendo el reconocer la grandeza de los demás, admirar y halagar desde el corazón a otros es otra manera de alcanzar este estado de gracia personal, sobre todo, admira las habilidades y cualidades de tu pareja desde tu corazón”, finalizó Cynthia Zak.
Sobre Cynthia Zak
Cynthia Zak, es comunicadora social, maestra de yoga y meditación, experta en mindfulness, periodista, columnista y emprendedora consciente, cantante y compositora de música y canciones.
Es fundadora del sistema de Mindfulness Yomu y dirige el Yomu Institute, centro de investigación y desarrollo sobre las nuevas tendencias en mindfulness, neurociencia, inteligencia emocional, respiración y música.
Es autora de los libros Descubre todo lo que sabes, Respiremos Juntos, la Agenda de Mindfulness y el más reciente Enciende tu corazón, 77 rituales, que es un oráculo del nuevo mundo en donde los lectores viven una experiencia espiritual con cada uno de los rituales de una manera lúdica, liviana y profunda al mismo tiempo, lo que lo ha convertido en una brújula de guía y transformación.
Cynthia cuenta con más de 150 canciones propias que están disponibles en el repertorio exclusivo del Sistema de Mindfulness Yomu, además de su nuevo álbum Enciende tu Corazón con 13 canciones y meditaciones para conectar con la inteligencia del corazón.
Se ha dedicado a recorrer el mundo enseñando, inspirando y compartiendo sus conocimientos para producir transformaciones totales en cientos de personas que participan en sus conferencias y entrenamientos en donde por primera vez reconocen su voz, se animan a cantar, a tocar música y a encontrarse con la alegría dormida de su niño interior.
Cada una de sus palabras, libros y música, meditaciones y experiencias de entrenamientos, talleres, cursos y conferencias hablan de la inteligencia del corazón, de la certeza del poder de la intuición y son un camino vivencial con un nuevo lenguaje que se construye en comunidad.
Redes sociales Cynthia Zak:
Web: https://linktr.ee/cynthiazakofficial
Instagram: https://www.instagram.com/cynthiazakofficial/?hl=es
YouTube: https://www.youtube.com/c/CynthiaZakOfficial/videos?app=desktop
Spotify: https://open.spotify.com/artist/128cgtGDBzet7Fm01J79gx
