🚫 La “Lista del NO”: El Secreto para Bajar el Estrés (Que nadie te cuenta)

¿Tu lista de pendientes parece no tener fin? ¿Te vas a dormir pensando en lo que no lograste hacer hoy? Tenemos que hablar de una herramienta de gestión de tiempo (y de emociones) que casi nadie usa, pero que cambia vidas: La Lista de Cosas que NO Vas a Hacer (To-Don’t List).

Escribir lo que tienes que hacer te organiza. Pero escribir lo que decides ignorar te libera.

¿Por qué necesitas una “Lista del NO”?

El estrés muchas veces no viene de tener mucho trabajo, sino de la carga mental de intentar sostenerlo todo: ser la empleada perfecta, la mamá perfecta, la amiga que siempre responde al instante.

Crear una “Lista del NO” es un acto de amor propio. Es decirle a tu cerebro: “Esto no es prioridad y no voy a gastar energía en ello hoy”.

5 Cosas para poner en tu Lista hoy mismo:

NO revisar el celular al despertar: Los primeros 10 minutos son tuyos, no del mundo.
NO decir “sí” por compromiso: Si no te nace o no tienes tiempo, es un NO.
NO disculparte por todo: Deja de pedir perdón por existir o por tardar en contestar un WhatsApp.
NO intentar cambiar a los demás: Ahorra esa energía para ti.
NO terminar libros/series que te aburren: La vida es muy corta para obligarte a disfrutar.

El Reto

Hoy, antes de anotar tus obligaciones, anota 3 cosas que conscientemente vas a dejar de hacer. Ejemplo: “Hoy NO voy a cocinar (pediré comida)” o “Hoy NO voy a preocuparme por la opinión de X”.

Al eliminar lo innecesario, el estrés baja y dejas espacio para lo que realmente importa: VIVIR.