Los secretos de Madonna para lucir espectacular a los 60 años

A sus 60 años, la reina del pop tiene una figura que muchas adolescentes desearía, descubre qué hace para mantenerse así.

Madonna 2.0

Para comenzar, Madonna no le da tregua al ejercicio, entre cinco y seis veces por semana trabaja su cuerpo poniendo atención a cada parte. Uno de sus entrenamientos favoritos son cardio dance, yoga y circuitos, aunque ella asegura que el éxito es una alimentación sana que cumpla con los requerimientos nutricionales de cada tipo de ejercicio.

La cantante también es de las que creen que cuerpo sano en mente sana, por lo que trabajar el espíritu es otra de sus recetas para verse espectacular.

Te dejamos sus tres secretos básicos para llegar al sexto piso como una Chica Material, los cuales puedes practicar en Hard Candy, los gimnasios que imparte las clases que originalmente fueron diseñadas para el uso personal de Madonna, su cuerpo de baile y sus allegados, los cuales se encuentran en la Ciudad de México:

Madonna

Baile: Tanto hombres como mujeres obtienen grandes resultados al mover sus cuerpos. Por ejemplo, el Sweet Sweat es una de las más recomendables ya que combina danza y rutinas fitness para quemar grasa y tonificar todo el cuerpo mientras te diviertes y mejoras tus movimientos. Puedes realizarlo entre una a dos veces por semana para resultados moderados o de tres a cuatro veces por semana para máximos resultados.

Alimentación: “Una opción genial para comer antes de entrenar es una fuente orgánica de carbohidratos y una fuente natural de proteína, como un plato de cereal de Kamut con leche de almendras, dos o tres almendras picadas y un poco de néctar de agave para completar. Esta comida ayudará a mantener la energía durante un entrenamiento riguroso a base de baile o cardio. Para después de entrenar, hay varias opciones de bebidas o snacks como: rebanadas de sandía fresca o en jugo que es un gran re-hidratador rico en electrolitos”, aconseja Craig Smith, director creativo y entrenador personal de Madonna.

Meditación: Balancea el cuerpo y el espíritu a través del Hatha Yoga, una de las clases favoritas de Madonna, ya que mantiene tu mente en calma al mismo tiempo que combina técnicas de respiración y meditación y una serie de poses que fortalecen el cuerpo.

 

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