fbpx

Libérate con fibra

 

El estreñimiento es uno de los padecimientos de la vida moderna, no se le conoce propiamente como una enfermedad y es difícil identificarlo por los diversos hábitos intestinales.

 

Lo pueden padecer desde niños, adultos mayores, mujeres embarazadas y puede ser temporal o crónico. Los especialistas lo determinan de acuerdo el número de evacuaciones por semana, por ejemplo, si se tienen menos de tres es muy probable que lo padezcas y se puede presentar tras experimentar cambios de horarios, nerviosismo, sedentarismo, pero de manera principal, es por no consumir fibra e hidratarse poco.

Esto genera que las personas tarden en acudir al médico, incluso llegan con complicaciones severas porque dejaron pasar un largo periodo durante el cual recurrieron a laxantes, suplementos con fibra o se automedicaron sin resultados positivos. Además no cuestionan ni modifican su alimentación, hidratación y mucho menos se plantean una visita al médico para conocer si presentan otros padecimientos que contribuyan a vivir con estreñimiento como el síndrome del intestino irritable, diabetes o hipertiroidismo.

Para prevenirlo basta con aumentar el consumo de fibra a través de frutas, verduras y cereales integrales, suficiente agua natural y hacer ejercicio.

De acuerdo con la European Food Information Council (EUFIC), los alimentos integrales reducen el riesgo de padecer afecciones crónicas propias de sociedades actuales como puede ser la diabetes tipo 2 o el estreñimiento. Incluso recomiendan consumir tres raciones de cereales integrales al día:

  • Arroz moreno
  • Trigo integral
  • Centeno
  • Avena
  • Maíz
  • Cebada

 

Y como cada vez hay más personas que viven con estreñimiento es importante atender la recomendación de los especialistas de adoptar un estilo de vida sano, con horarios bien establecidos, realizar ejercicio y beber agua de forma constate pero es importante escuchar al organismo, cuando detectemos que es necesaria una revisión médica, hacerlo de forma inmediata.

 

estrenimiento-la-fibra-es-tu-aliada-ideal

 

Comenta