5 hábitos para vivir 10 años más

Dicen que lo que es para ti, aunque te quites. Y lo que no, aunque te pongas. Sin embargo, vivir más años y mejor, está en nuestras manos. Hay hábitos que pueden hacer la diferencia. 

Según algunos estudios, la disciplina podría extender la esperanza de vida de una mujer, 14 años más, y la de un hombre, 12 años más. Así que tomen nota:

1. Lo más importante es tener una alimentación adecuada. Comer verduras, frutas y evitar las grasas saturadas y el azúcar.

2. Beber con moderación. Las mujeres pueden tomar una bebida alcohólica al día, y los hombres dos. 

3. Es importante hacer ejercicio diario durante 30 minutos, mínimo.

4. No fumar. 

5. Mantener un peso corporal adecuado.

Según los estudios, aquellos que siguen estos cinco hábitos pueden bajar en un 74% las probabilidad de morir jóvenes.

Así que tengamos disciplina e incrementemos 10 años nuestra esperanza de vida.  

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