5 sencillos pasos para empezar a meditar

Libérate del estrés y cambia tu día en unos pocos minutos.

Suena el despertador y es la señal para arrancar con el correr de un lado a otro, hijos, trabajo, compromisos que te dejan agotada al finalizar tu jornada, sólo para comenzar de nuevo tras pocas horas de sueño.

El ritmo de vida no lo podemos modificar tan fácilmente como quisiéramos, pero sí podemos utilizar algunas técnicas que nos ayuden a ver los días con otra actitud. Uno de estos recursos es la meditación.

¡Alto!, no es esa disciplina en la que debes vestir un turbante y tratar de levitar. Es un momento en el que te brindas algunos minutos de tu tiempo para escucharte a ti misma y orientar tus esfuerzos para cumplir metas específicas, liberarte y tomar energía.

Suena dificilísimo, por ello le pedimos consejo a las expertas de Project ( ), un espacio sin creencias religiosas o doctrinas específicas, que te ayuda a llevar una vida más equilibrada y en armonía.

Aquí los cinco sencillos pasos que nos compartieron, ideales para primerizas.

1.- Elige un momento para meditar. Es recomendable meditar en las primeras horas de la mañana o en la noche, cuando todo está mucho más tranquilo y nada te interrumpe.

2.- Busca un espacio tranquilo donde te sientas en calma. Puede ser tu cuarto, una sala de estar o incluso una terraza.

3.- Encuentra cuál es tu postura ideal para meditar. Si vas a empezar a tener meditaciones diarias, tu cuerpo podrá reclamarte si lo haces en alguna postura incómoda.

4.- Una vez que hayas elegido el momento, creado el espacio y adoptado la postura ideal para ti, ¡es momento de meditar! Existen muchas técnicas, pero una de las más sencillas es enfocarte en tu respiración. Y ¿cómo es esto?, llevando toda tu atención a cada inhalar y exhalar.

5.- Este último paso se llama ¡vuelve al enfoque! No te desesperes ni te enojes con tu mente, es importante que sepas que aunque te desconectes por unos momentos, sigues meditando, lo único que necesitas hacer es regresar al enfoque de tu respiración.

Si estás listo para meditar en grupo y quieres vivir esta increíble y poderosa experiencia visita este estudio ubicado en Av. Nuevo León #125, Colonia Condesa, Ciudad de México.

 

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